Cosas Para Sonreír - Fibre One ES

Olvídate del gimnasio y ponte en forma con estas divertidas actividades.

Todos sabemos que el ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo y la mente feliz y saludable – pero para muchos de nosotros, es un desafío. Si no eres un atleta nato, encontrar motivación para hacer ejercicio puede ser duro. Incluso si encuentras esa fuerza de voluntad, te darás cuenta que no es tan fácil como dicen los chicos y chicas con cuerpazo de gimnasio.

Cualquiera que se haya apuntado a un gimnasio por primera vez y superado el primer mes te podrá decir la verdad: es un lugar que puede aburrirte, darte pereza… ¡Y eso sin contar con el sudor!

Y queremos aclarar que no hay nada malo en esforzarse un poco, pero quizás haya otras formas más divertidas y agradables para estar fit que la de ir a un gimnasio. Aquí te mostramos algunos ejemplos para que animes a probar:

Un domingo perfecto: Cómo empezar bien la semana

Si hay algo en lo que coincide todo el mundo, es que a nadie le gustan los lunes. El pensar en volver al trabajo, con esas bandejas repletas de mails, reuniones y el maldito sonido de la fotocopiadora; después de dos días gloriosos de libertad y tiempo libre hace que nos queramos encadenar a la cama y no salir nunca. Pero no solo sufrimos los lunes, a veces incluso el domingo se nos puede hacer muy duro y gris.

Entonces, ¿qué podemos hacer para enfrentarnos a un perezoso domingo y tener las pilas recargadas para enfrentarnos a ese monstruo llamado lunes? La respuesta consiste en una mezcla de actividades, buena comida y relajación. Si quieres un poco de inspiración, echa un vistazo al planning que te planteamos para un domingo.

VISITA AL SUPERMERCADO: LISTA DE LA COMPRA REALMENTE NUTRITIVA

La visita al supermercado es una de esas actividades que, dependiendo del estado de ánimo, puede ser como un paseo por el parque o una labor de proporciones hercúleas. Si vas con el estómago vacío lo más seguro es que llenes el carro de galletas, patatas fritas y pizza. Si vas después de haberte atiborrado de la comilona del domingo, será una historia totalmente distinta…

La verdad es que la mejor manera de salir airosa de la gran compra semanal es preparar una lista que satisfaga todas las necesidades. Una lista de la compra semanal bien organizada puede ayudarte a que elijas de los alimentos adecuados, controlar el peso y no perder los nervios en el supermercado.

Si buscas inspiración, echa un vistazo a la lista de la compra que hemos preparado a continuación. ¡Asegúrate de incluir alimentos de todos los grupos!

Toma más fibra con este sencillo plan de comidas de cinco días

Fibra: todas sabemos lo que es, pero ¿cuántas sabríamos decir cuánta tomamos? Si hacemos caso a lo que dicen los expertos, no tomamos la suficiente. De hecho, la Fundación Británica de la Nutrición estima que un ciudadano corriente del Reino Unido toma de media unos 18 g de fibra al día, mientras que lo recomendado son 30g.

La buena noticia es que aumentar la ingesta de fibra no tiene por qué ser un fastidio. A pesar de lo que hayas podido escuchar, comer mucha fibra no significa adoptar una dieta aburrida. En realidad, muchos de nuestros alimentos favoritos contienen fibra.

La fibra está presente en muchas frutas y verduras, como las manzanas, las frutas del bosque, los pimientos dulces, las zanahorias y el brócoli. Los frutos secos como las almendras y las legumbres, como las alubias y las lentejas, también son una buena fuente de fibra.

Los básicos que toda mujer debe llevar en el bolso

Cada mujer es un mundo, y eso significa que cada bolso (o bolso de mano, mochila, tote bag) también lo es. Aunque seguro que si preguntamos a cualquier chica corriente por la calle probablemente nos diga que le gustaría que su bolso estuviera mejor organizado y que llevara solo lo esencial.

Si buscas inspiración para saber qué debes meter en el bolso, lee esta lista de básicos que no puedes olvidarte. Lo único que falta es una varita mágica para transportarnos de esa aburrida reunión de trabajo a una isla tropical… *suspiro*.